La recherche montre que l'exercice et le sommeil sont des éléments-clés pour accomplir plus de choses. Sérieusement. Cela peut sembler contre-intuitif, mais les données parlent d'elles-même. La productivité aux Etats-Unis est très basse à l'heure actuelle. De nombreux experts pensent que c'est en raison de notre épuisement physique et intellectuelle, également connu sous le nom de "burn out".
Un atelier de 2016 offert à la Harvard Medical School indique différentes méthodes ou attention et précaution avec le cerveau de quelqu'un peut mener à une santé améliorée et par extension à une productivité plus grande.
Voici 5 méthodes Zen que vous pouvez adopter afin d'atteindre de nouveaux paliers en termes de succès et de productivité entrepreneuriale.
Un atelier de 2016 offert à la Harvard Medical School indique différentes méthodes ou attention et précaution avec le cerveau de quelqu'un peut mener à une santé améliorée et par extension à une productivité plus grande.
Voici 5 méthodes Zen que vous pouvez adopter afin d'atteindre de nouveaux paliers en termes de succès et de productivité entrepreneuriale.
Prioriser les tâches
Leo Babauta, auteur du blog Zen Habits, croit que les propriétaires de petites entreprises, tout comme les gens en général, peuvent équilibrer vie personnelle et professionnelle avec succès. Il conseille d'exprimer les 3 choses les plus importantes que vous voulez accomplir chaque jour. Laissez tomber les longues listes, vous ne la finirez pas d'ici à la fin de la journée de toute façon. Une simple liste composée de 3 éléments peut vous motiver de façon significative. Sélectionnez des tâches qui vous donneront un sentiment d'accomplissement lorsqu'elles seront complétées.
Oubliez le multi-tâches : une seule tâche à la fois est la nouvelle norme
Une étude de la BBC prétend que les travailleurs accros aux e-mails et appels téléphoniques souffrent d'une baisse de QI pire que celle des consommateurs de cannabis. Dans un article de l'Harvard Business Review, l'auteur Peter Bregman cite une étude où "l'infomanie est pire que la marijuana." Donc, laissez tomber le multi-tâches et essayez ce qui a fonctionné chez ceux ayant rencontré le plus grand succès : une seule tâche. Restez concentré sur une tâche importante à la fois.
Zéro e-mails : gardez votre boîte de réception vide
Gardez votre boîte mail à zéro, vous vous sentirez mieux et serez capable de vous concentrer sur ce qui importe réellement.
Cela peut-être un défi d'importance si vous vivez dans votre boîte de réception. Si les messages continuent de s'entasser, que devriez-vous faire ? Créer des dossiers, filtres et étiquettes pourraient fonctionner mais le système d'accomplissement des tâches au sujet des e-mails est de vider votre boîte de réception quotidiennement. L'astuce la plus importante est d'éviter les e-mails dès le début de la journée. C'est un trou noir qui vous aspirera et consumera votre période la plus productive.
Evitez les réseaux sociaux, ou même mieux, n'importe quel réseau
La dernière nouveauté de Facebook est qu'ils reconnaissent que leur plateforme est addictive. Aucune surprise jusqu'ici. Les réseaux sociaux peuvent avoir de la valeur en temps qu'outil marketing mais c'est également un autre de ces trous noirs qui peut vous aspirer dans une zone où vous n'accomplissez que très peu de travail d'importance.
De nombreux experts en santé et productivité suggèrent d'essayer un "jeûne de réseau" où vous limitez votre consommation générale de réseaux. Le récent documentaire Screenagers, même s'il se concentre sur l'addiction des adolescents aux écrans, commente aussi énormément sur la façon dont les parents (et de nombreux propriétaires de petites entreprises sont également parents) souffrent eux aussi d'addiction.
Travaillez moins longtemps
En réduisant le nombre d'heures dans une journée de travail, vous vous efforcerez d'entrer dans un mode de haute productivité pendant ces heures limitées. Comme alternative, vous pouvez effectuer une transition vers une semaine de travail de quatre jours, mais conservez des journées de 8 à 10 heures pour obtenir entre 35 et 40 heures au total, si vous devez en avoir autant, sur une période de temps plus courte.
Afin d'éviter le "burn out" et transformer votre entreprise en succès, adoptez une approche Zen pour accomplir plus. Être consciencieux est au centre de chacune de ces méthodes qui peuvent vous emmener vers de nouvelles hauteurs en termes de succès et de productivité entrepreneuriale.
Leo Babauta, auteur du blog Zen Habits, croit que les propriétaires de petites entreprises, tout comme les gens en général, peuvent équilibrer vie personnelle et professionnelle avec succès. Il conseille d'exprimer les 3 choses les plus importantes que vous voulez accomplir chaque jour. Laissez tomber les longues listes, vous ne la finirez pas d'ici à la fin de la journée de toute façon. Une simple liste composée de 3 éléments peut vous motiver de façon significative. Sélectionnez des tâches qui vous donneront un sentiment d'accomplissement lorsqu'elles seront complétées.
Oubliez le multi-tâches : une seule tâche à la fois est la nouvelle norme
Une étude de la BBC prétend que les travailleurs accros aux e-mails et appels téléphoniques souffrent d'une baisse de QI pire que celle des consommateurs de cannabis. Dans un article de l'Harvard Business Review, l'auteur Peter Bregman cite une étude où "l'infomanie est pire que la marijuana." Donc, laissez tomber le multi-tâches et essayez ce qui a fonctionné chez ceux ayant rencontré le plus grand succès : une seule tâche. Restez concentré sur une tâche importante à la fois.
Zéro e-mails : gardez votre boîte de réception vide
Gardez votre boîte mail à zéro, vous vous sentirez mieux et serez capable de vous concentrer sur ce qui importe réellement.
Cela peut-être un défi d'importance si vous vivez dans votre boîte de réception. Si les messages continuent de s'entasser, que devriez-vous faire ? Créer des dossiers, filtres et étiquettes pourraient fonctionner mais le système d'accomplissement des tâches au sujet des e-mails est de vider votre boîte de réception quotidiennement. L'astuce la plus importante est d'éviter les e-mails dès le début de la journée. C'est un trou noir qui vous aspirera et consumera votre période la plus productive.
Evitez les réseaux sociaux, ou même mieux, n'importe quel réseau
La dernière nouveauté de Facebook est qu'ils reconnaissent que leur plateforme est addictive. Aucune surprise jusqu'ici. Les réseaux sociaux peuvent avoir de la valeur en temps qu'outil marketing mais c'est également un autre de ces trous noirs qui peut vous aspirer dans une zone où vous n'accomplissez que très peu de travail d'importance.
De nombreux experts en santé et productivité suggèrent d'essayer un "jeûne de réseau" où vous limitez votre consommation générale de réseaux. Le récent documentaire Screenagers, même s'il se concentre sur l'addiction des adolescents aux écrans, commente aussi énormément sur la façon dont les parents (et de nombreux propriétaires de petites entreprises sont également parents) souffrent eux aussi d'addiction.
Travaillez moins longtemps
En réduisant le nombre d'heures dans une journée de travail, vous vous efforcerez d'entrer dans un mode de haute productivité pendant ces heures limitées. Comme alternative, vous pouvez effectuer une transition vers une semaine de travail de quatre jours, mais conservez des journées de 8 à 10 heures pour obtenir entre 35 et 40 heures au total, si vous devez en avoir autant, sur une période de temps plus courte.
Afin d'éviter le "burn out" et transformer votre entreprise en succès, adoptez une approche Zen pour accomplir plus. Être consciencieux est au centre de chacune de ces méthodes qui peuvent vous emmener vers de nouvelles hauteurs en termes de succès et de productivité entrepreneuriale.